Από κόκκινο κρασί έως χοληστερόλη: Οι 10 μεγαλύτεροι μύθοι καρδιάς κάτω από το μεγεθυντικό φακό

Σε έναν κόσμο στον οποίο οι πληροφορίες εξαπλώνονται ταχύτερα από ποτέ, τα ψευδή γεγονότα και οι μύθοι για την υγεία μας είναι πανταχού παρόντες - και η καρδιά δεν είναι εξοικειωμένη. Σχεδόν κανένα θέμα είναι μέσω παραπληροφόρησης και ψεύτικων ειδήσεων ως καρδιακές παθήσεις. Από φερόμενα θεραπείες θαύματα σε ψευδείς ιδέες για τη χοληστερόλη και τον τρόπο ζωής - πολλοί από αυτούς τους μύθους δεν μπορούν μόνο να παραπλανήσουν, αλλά στη χειρότερη περίπτωση ακόμη και να είναι η ζωή. Ενώ κάθε τρίτο στη Γερμανία πεθαίνει από καρδιαγγειακές παθήσεις, είναι τρομακτικό πόσο συχνά οι επικίνδυνες μισές αλήθειες αυξάνουν τον κίνδυνο αντί να το μειώσουν. Είναι καιρός να ρίξουμε μια προσεκτική ματιά στους μεγαλύτερους μύθους πάνω από την καρδιά και να διευκρινίσουμε με επιστημονικά γεγονότα τι είναι πραγματικά αλήθεια - γιατί μόνο με τις σωστές πληροφορίες μπορεί να προστατευθεί αποτελεσματικά η καρδιά.

 

Μύθος: Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί ανά ημέρα είναι καλό για την καρδιά

Θετικές επιδράσεις του κόκκινου κρασιού στην υγεία της καρδιάς σε μέτρια κατανάλωση

• Κόκκινο κρασί και υγεία της καρδιάς: Οι τρέχουσες μελέτες δείχνουν ότι η μέτρια κατανάλωση κόκκινου κρασιού (μέχρι ένα γυαλί ανά ημέρα) μπορεί να έχει θετικές επιπτώσεις στην υγεία της καρδιάς. Προπαντός Ρεσβερατρόλη και άλλες πολυφαινόλες Στο κόκκινο κρασί, φαίνεται να έχουν προστατευτική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα ασκώντας αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα.

Αρνητικές επιπτώσεις του αλκοόλ στην καρδιά με υπερβολική κατανάλωση

• Αυξημένος κίνδυνος καρδιακής αρρυθμίας: Οι τρέχουσες μελέτες δείχνουν ότι ακόμη λιγότερο έως μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής. Τα άτομα με υπάρχουσες καρδιακές αρρυθμίες πρέπει να αποφεύγουν το αλκοόλ.

• Αλκοόλ και υψηλή αρτηριακή πίεση: Η συστηματική ανασκόπηση έχει δείξει ότι η κατανάλωση αλκοόλ σε όλες τις ποσότητες συνδέεται με αυξημένη αρτηριακή πίεση και συνεπώς υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτό είναι ιδιαίτερα αμφισβητήσιμο για άτομα με ήδη υψηλή αρτηριακή πίεση.

Επιδράσεις του αλκοόλ στις υπάρχουσες καρδιακές παθήσεις

• Συγκοπή: Σε άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της νόσου. Ακόμη και η μέτρια κατανάλωση μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία της καρδιάς και συνιστάται έντονα ένας τρόπος ζωής χωρίς αλκοόλ σε ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια.

• Στεφανιαία νόσο (KHK): Στην περίπτωση του υπάρχοντος KHK, η κατανάλωση αλκοόλ αποτελεί παράγοντα κινδύνου για ξαφνικά καρδιακά γεγονότα όπως καρδιακή προσβολή. Μια τρέχουσα μελέτη δείχνει ότι η κατανάλωση αλκοόλ σε ασθενείς με KHK θα πρέπει να παρακολουθείται στενά και σε πολλές περιπτώσεις η πλήρης αποχή μπορεί να έχει νόημα.

• Καρδιακές ασθένειες: Σε άτομα με υπάρχουσες καρδιακές παθήσεις όπως καρδιακή ανεπάρκεια, κολπική μαρμαρυγή ή KHK, ακόμη και η χαμηλή κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο περαιτέρω επιπλοκών. Επομένως, η σύσταση είναι συχνά να αποφεύγεται το αλκοόλ ή να τα περιορίσει σε μεγάλο βαθμό.
  

Μύθος: Η χοληστερόλη είναι πάντα κακή για την καρδιά

Μύθος: Οι καρδιακές παθήσεις επηρεάζουν μόνο τους ηλικιωμένους

Ο μύθος ότι οι καρδιακές ασθένειες επηρεάζουν μόνο τους ηλικιωμένους είναι ευρέως διαδεδομένες, αλλά όχι ιατρικά δεν είναι σωστές. Οι καρδιακές παθήσεις μπορούν να επηρεάσουν τους ανθρώπους όλων των ηλικιών, ακόμη και αν ο κίνδυνος αυξάνεται με την ηλικία. Εδώ είναι μερικοί επιστημονικά υγιείς λόγοι για τους οποίους οι καρδιακές παθήσεις όχι μόνο επηρεάζουν τους ηλικιωμένους:

Οι παράγοντες του τρόπου ζωής διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο

Οι ανθυγιεινές συνήθειες που συχνά αναπτύσσονται σε νεαρή ηλικία αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αυτό περιλαμβάνει:

• Ανθυγιεινή διατροφή: Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη, ζάχαρη και αλάτι μπορεί να οδηγήσει σε αρτηριοσκλήρωση (στένωση των αρτηριών) σε νεαρή ηλικία, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.
• Έλλειψη άσκησης: Η φυσική αδράνεια συμβάλλει στην παχυσαρκία, την υψηλή αρτηριακή πίεση και την αυξημένη χοληστερόλη - όλους τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.
• Καπνός: Οι νέοι που αρχίζουν να καπνίζουν νωρίς εκθέτουν τον εαυτό τους σε σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καθώς η νικοτίνη και άλλες επιβλαβείς ουσίες βλάπτουν το καρδιαγγειακό σύστημα.

Αύξηση του επιπολασμού του υπερβολικού βάρους και του διαβήτη στους νέους

Η παχυσαρκία και ο διαβήτης τύπου 2 συμβαίνουν όλο και περισσότερο στους νεότερους. Και οι δύο ασθένειες συνδέονται στενά με τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων:

• ευσαρκία Οδηγεί σε υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και αντίσταση στην ινσουλίνη που στεγάζουν την καρδιά και αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
• διαβήτης Βλάπτουν τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε καρδιακές προσβολές ή εγκεφαλικά επεισόδια σε νεαρή ηλικία.

Γενετικοί παράγοντες

Οι καρδιακές παθήσεις μπορούν επίσης να είναι γενετικές και να επηρεάσουν τους νέους, ακόμη και αν οδηγούν σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Οι γενετικοί παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

• Οικογενειακή υπερχοληστερολαιμία: Μια γενετική διαταραχή που οδηγεί σε εξαιρετικά υψηλά επίπεδα χοληστερόλης μπορεί να οδηγήσει σε αρτηριοσκλήρωση και καρδιακές προσβολές σε νεαρή ηλικία.
• Συγγενές καρδιακό ελάττωμα: Μερικοί άνθρωποι γεννιούνται με καρδιακά ελαττώματα που μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρά καρδιακά προβλήματα κατά τη διάρκεια της ζωής.

Άγχος και ψυχική υγεία

Το χρόνιο στρες, το οποίο αυξάνεται επίσης στους νεότερους ανθρώπους αυτές τις μέρες, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση και να προωθήσει τις ανθυγιεινές συμπεριφορές όπως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα ή η ανθυγιεινή διατροφή που τείνουν το καρδιαγγειακό σύστημα.

Καρδιακές παθήσεις σε νέους αθλητές

Προφανώς υγιείς νέοι, ειδικά αθλητές, μπορούν επίσης να επηρεαστούν από καρδιακές παθήσεις. Μερικές ασθένειες όπως Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια (Πάχυνση του καρδιακού μυός) ή Αρρυθμία μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια χωρίς προειδοποίηση, ειδικά υπό φυσική πίεση.

Μύθος: Οι άνδρες επηρεάζονται περισσότερο από καρδιακές παθήσεις από τις γυναίκες

Ο μύθος ότι οι άνδρες επηρεάζονται περισσότερο από καρδιακές παθήσεις από τις γυναίκες είναι ευρέως διαδεδομένοι, αλλά παραπλανητικοί. Στην πραγματικότητα, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες επηρεάζονται από καρδιακές παθήσεις, αλλά με διαφορετικές μορφές και προφίλ κινδύνου. Η υπόθεση ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι κατά κύριο λόγο ένα «αρσενικό πρόβλημα» μπορεί να οδηγήσει στον κίνδυνο υποτιμημένης σε γυναίκες - που μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες. Ακολουθούν μερικά ιατρικά γεγονότα που αντικρούουν αυτόν τον μύθο:

Οι καρδιακές παθήσεις είναι η πιο κοινή αιτία θανάτου στις γυναίκες

Οι καρδιακές παθήσεις είναι μία από τις πιο συνηθισμένες αιτίες θανάτου στις γυναίκες παγκοσμίως, καθώς και στους άνδρες. Μελέτες δείχνουν ότι οι καρδιαγγειακές παθήσεις στις γυναίκες οδηγούν σε θάνατο πιο συχνά από, για παράδειγμα, καρκίνο του μαστού. Η υπόθεση ότι οι γυναίκες επηρεάζονται λιγότερο οδηγούν στον κίνδυνο υποτιμημένης - τόσο από τους επηρεασμένους όσο και από τους γιατρούς.

Διαφορετικά συμπτώματα σε γυναίκες και άνδρες

Οι καρδιακές παθήσεις συχνά εκφράζονται διαφορετικά στις γυναίκες από τους άνδρες. Ενώ οι άνδρες έχουν συχνά κλασικά συμπτώματα όπως ο ισχυρός πόνος στο στήθος (στηθάγχη pectoris), οι γυναίκες συχνά υποφέρουν από λιγότερο συγκεκριμένα συμπτώματα όπως:

• βραχύτητα της αναπνοής
• Ναυτία ή έμετος
• Πόνο στην πλάτη ή πόνο στο σαγόνι
• Εξάντληση και αίσθηση αδυναμίας

Αυτές οι διαφορές στα συμπτώματα συχνά οδηγούν σε καρδιακές παθήσεις στις γυναίκες που αργότερα αναγνωρίζονται ή ακόμη και παραβλέπονται. Η καθυστερημένη αναγνώριση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών, συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής προσβολής και του θανάτου.

Προστασία από ορμόνες - αλλά μόνο μέχρι μια ορισμένη ηλικία

Πριν από την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες έχουν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων από τους άνδρες λόγω της προστατευτικής επίδρασης του οιστρογόνου. Το οιστρογόνο βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης και στη διατήρηση των αιμοφόρων αγγείων. Μετά την εμμηνόπαυση, ωστόσο, αυτή η προστασία μειώνεται γρήγορα και ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων αυξάνεται σημαντικά στις γυναίκες, εν μέρει στο ίδιο ή ακόμα και υψηλότερο επίπεδο από ό, τι στους άνδρες.

Οι παράγοντες κινδύνου λειτουργούν διαφορετικά στις γυναίκες

Ορισμένοι παράγοντες κινδύνου όπως Υπέρταση, διαβήτης και Καπνός συχνά έχουν πιο σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία της καρδιάς στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Για παράδειγμα, ο διαβήτης αυξάνει τον κίνδυνο στεφανιαίας καρδιακών παθήσεων στις γυναίκες περισσότερο από ό, τι στους άνδρες. Επιπλέον, οι γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες στο άγχος και την κατάθλιψη, γεγονός που αυξάνει περαιτέρω τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Υποτιμημένος κίνδυνος: μικροαγγειοπάθεια

Οι γυναίκες υποφέρουν συχνότερα από τους άνδρες από μια ειδική μορφή στεφανιαίας νόσου, οι οποίες είναι Μικροαγγειοπάθεια είναι γνωστό. Δεν είναι οι μεγάλες στεφανιαίες αρτηρίες, αλλά τα μικρά αιμοφόρα αγγεία επηρεάζονται. Αυτή η μορφή καρδιακών παθήσεων συχνά διαγιγνώσκεται πιο έντονα επειδή δεν αναγνωρίζεται πάντοτε σε τυποποιημένες εξετάσεις όπως η στεφανιαία αγγειογραφία.

Μεταγενέστερη θεραπεία γυναικών στις γυναίκες

Οι γυναίκες τείνουν να αγνοούν τα συμπτώματά τους περισσότερο και να λαμβάνουν ιατρική βοήθεια αργότερα από τους άνδρες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει να μην αντιμετωπιστεί εγκαίρως για καρδιακές προσβολές ή άλλα οξεία καρδιακά προβλήματα. Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι οι γυναίκες αντιμετωπίζονται μερικές φορές λιγότερο επιθετικά στη διάγνωση και τη θεραπεία καρδιακών παθήσεων από τους άνδρες.

Μύθος: Μια καρδιακή προσβολή συνοδεύεται πάντα από ισχυρό πόνο στο στήθος

• Ο μύθος ότι μια καρδιακή προσβολή συνοδεύεται πάντα από ισχυρό πόνο στο στήθος είναι ευρέως διαδεδομένη, αλλά παραπλανητική. Ενώ ο πόνος στο στήθος είναι ένα συχνό σύμπτωμα καρδιακής προσβολής, οι καρδιακές προσβολές δεν εμφανίζονται πάντα με αυτόν τον τρόπο. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι διαφορετικά ή λιγότερο τυπικά, ειδικά σε γυναίκες, ηλικιωμένους και διαβητικούς. Εδώ είναι οι λόγοι για τους οποίους αυτός ο μύθος δεν ισχύει:

Άτυπα συμπτώματα καρδιακής προσβολής

• Όχι κάθε καρδιακή προσβολή εκδηλώνεται μέσα από τον κλασικό, ισχυρό πόνο στο στήθος. Αντ 'αυτού, πολλοί άνθρωποι, ειδικά οι γυναίκες και οι ηλικιωμένοι, έχουν ως αποτέλεσμα τα "άτυπα" συμπτώματα που μπορούν εύκολα να παραβλεφθούν ή να παρερμηνευθούν. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • βραχύτητα της αναπνοής: Πολλοί άνθρωποι που επηρεάζονται διαμαρτύρονται για τη δύσπνοια χωρίς τον υποχρεωτικό πόνο στο στήθος.
  • Ναυτία και έμετος: Αυτά τα συμπτώματα συχνά δεν σχετίζονται με καρδιακή προσβολή, ειδικά στις γυναίκες.
  • Αδυναμία ή ακραία κόπωση: Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν μια ξαφνική, ανεξήγητη εξάντληση που συμβαίνει χωρίς προφανή λόγο.
  • Πόνος σε άλλες περιοχές του σώματος: Οι καρδιακές προσβολές μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη, το λαιμό, το σαγόνι ή στα χέρια χωρίς να επηρεάζεται άμεσα το στήθος.

"Σιωπηλή καρδιακή προσβολή"

• Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια καρδιακή προσβολή μπορεί ακόμη και να παραμείνει εντελώς απαρατήρητη. Αυτό είναι τόσο καλυμμένο "Σιωπηλή καρδιακή προσβολή" Συχνά εμφανίζεται χωρίς τα τυπικά συμπτώματα και συχνά ανακαλύπτεται μόνο σε μεταγενέστερες ιατρικές εξετάσεις, για παράδειγμα σε EKG. Τέτοια έμφρακτα εμφανίζονται συχνότερα σε ηλικιωμένους και διαβητικούς, επειδή η αίσθηση του πόνου τους μπορεί να επηρεαστεί.

Διαφορές στις γυναίκες και τους άνδρες

Οι γυναίκες συχνά αντιμετωπίζουν διαφορετικά συμπτώματα σε καρδιακή προσβολή από τους άνδρες. Ενώ οι άνδρες συχνά έχουν τον κλασικό, εντατικό πόνο στο στήθος, οι γυναίκες διαμαρτύρονται περισσότερο για μη ειδικά συμπτώματα όπως:

• Αίσθημα πίεσης ή στενότητας στο στήθοςαυτό δεν θεωρείται απαραίτητα ως πόνος
• Πόνος στην άνω κοιλιάπου μπορεί να παρερμηνευτεί ως πεπτικά προβλήματα
• Ζάλη ή ξαφνική ναυτία

Αυτές οι διαφορές συχνά σημαίνουν ότι οι καρδιακές προσβολές στις γυναίκες αργότερα αναγνωρίζουν ή παρερμηνεύουν τι μπορεί να καθυστερήσει η θεραπεία τους.

Μύθος: Εάν έχετε καρδιακά προβλήματα, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί και να μην εκπαιδεύσετε

Η αθλητική και η σωματική άσκηση διαδραματίζουν κεντρικό ρόλο στην πρόληψη και τη θεραπεία των καρδιακών παθήσεων. Η τακτική κίνηση όχι μόνο βελτιώνει την υγεία της καρδιάς, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επιβράδυνση των υφιστάμενων καρδιακών παθήσεων και στην αύξηση της ποιότητας ζωής.

Αθλητισμός με υπάρχουσες καρδιακές παθήσεις

Ακόμη και με τις υπάρχουσες καρδιακές παθήσεις, η σωματική δραστηριότητα - εάν υπό ιατρική εποπτεία - μπορεί να είναι ασφαλής και αποτελεσματική. Ειδικά σε ασθενείς με σταθερή καρδιακή ανεπάρκεια ή μετά από καρδιακή προσβολή, η κίνηση συμβάλλει στην ενίσχυση της καρδιάς. Τα πλεονεκτήματα είναι:

• Βελτιωμένη καρδιακή λειτουργία: Η καρδιά γίνεται πιο αποτελεσματική, γεγονός που οδηγεί σε βελτίωση στην αντοχή και την απόδοση.
• Ενίσχυση του καρδιακού μυός: Ένας ισχυρότερος καρδιακός μυς μπορεί να αντλήσει καλύτερα και έτσι να παρέχει το σώμα πιο αποτελεσματικά με οξυγόνο.
• Καλύτερη απορρόφηση οξυγόνου: Το σώμα παρέχεται καλύτερα με οξυγόνο, το οποίο αυξάνει την ανθεκτικότητα.

Συνιστώμενα αθλήματα

Για άτομα με καρδιακές παθήσεις, μέτριες δραστηριότητες αντοχής όπως Πηγαίνετε, κύκλος, κολυμπήστε ή Ελαφριά αεροβική ιδανικό. Αυτά τα αθλήματα ενισχύουν την καρδιά χωρίς να την υπερφορτώνει. Η κατάρτιση δύναμης σε μέτρια ένταση μπορεί επίσης να είναι επωφελής για την ενίσχυση των μυών και τη βελτίωση της φυσικής ανθεκτικότητας.

Σημαντικές προφυλάξεις

Αν και ο αθλητισμός είναι επωφελής για πολλούς ανθρώπους με καρδιακές παθήσεις, πρέπει πάντα να διευκρινιστούν από έναν γιατρό πριν ξεκινήσουν ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα. Μερικές σημαντικές προφυλάξεις:

• Σημειώστε το προειδοποιητικό σημάδι: Στην περίπτωση συμπτωμάτων όπως ο πόνος στο στήθος, η δύσπνοια, η ζάλη ή ο ακανόνιστος καρδιακός παλμός, η εκπαίδευση πρέπει να σταματήσει αμέσως και να συμβουλευτεί έναν γιατρό.

• Τακτικοί έλεγχοι: Τα άτομα με καρδιακές παθήσεις θα πρέπει να έχουν τακτικές ιατρικές εξετάσεις που διεξάγονται για να εξασφαλίσουν ότι το εκπαιδευτικό τους πρόγραμμα παραμένει ασφαλές και αποτελεσματικό.

• Υπερφόρτωση της καρδιάς: Η εντατική σωματική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε υπερφόρτωση του καρδιακού μυός σε άτομα με καρδιακές παθήσεις. Αυτό μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνες επιπλοκές όπως καρδιακές αρρυθμίες, καρδιακές προσβολές ή ξαφνικό θάνατο της καρδιάς. Ειδικά σε ασθενείς που πάσχουν από ασταθή στηθάγχη ή προηγμένη καρδιακή ανεπάρκεια (κλίμακα NYHA), το εντατικό άγχος είναι κίνδυνος.

• Ανεπαρκής προσαρμογή της εκπαίδευσης: Οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι το εκπαιδευτικό πρόγραμμα πρέπει να προσαρμοστεί ξεχωριστά σε καρδιακούς ασθενείς. Ένα "μέγεθος μονάδας" δεν λειτουργεί εδώ επειδή η ανθεκτικότητα από τον ασθενή σε ασθενή ποικίλλει. Ειδικά με καρδιακή ανεπάρκεια, ανάλογα με το στάδιο της NYHA, η εκπαίδευση πρέπει να διαφοροποιείται και να παρακολουθείται από γιατρό.

• Κίνδυνος με ανεπαρκή ζεστή φάση: Μελέτες έχουν δείξει ότι μια ξαφνική έναρξη εντατικών δραστηριοτήτων χωρίς επαρκή ζεστή φάση, επιπλέον επιβαρύνει την καρδιά. Μια αργή και σταδιακή εισαγωγή στη σωματική δραστηριότητα είναι ζωτικής σημασίας για να μην κατακλύσει το καρδιαγγειακό σύστημα.

Μύθος: Οι δίαιτες χαμηλής απόδοσης είναι η καλύτερη πρόληψη κατά των καρδιακών παθήσεων

• Ο μύθος αυτό Χαμηλή δίαιτα -FAT Η καλύτερη πρόληψη κατά των καρδιακών παθήσεων Αντιμετωπίζονται όλο και περισσότερο τα τελευταία χρόνια. Στο παρελθόν, συνιστάται συχνά να μειωθεί γενικά τα λίπη για να μειωθεί ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων. Αλλά η σύγχρονη έρευνα δείχνει ότι ο τύπος λίπους είναι πιο σημαντικός από το ποσό.

Καλό λίπος έναντι κακού λίπους:

• Ακόρεστο λίποςπου συμβαίνουν σε καρύδια, σπόρους, αβοκάντο, ελαιόλαδο και λίπος ψάρια είναι καλά για την καρδιά. Μπορείτε να μειώσετε τη χοληστερόλη LDL (κακή χοληστερόλη) και να αυξήσετε το επίπεδο HDL (καλή χοληστερόλη), η οποία μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
• Κορεσμένο λίπος και Μεταγεννητικό λίπος, καθώς εμφανίζονται σε επεξεργασμένα τρόφιμα, τηγανητά τρόφιμα και λιπαρές ποικιλίες κρέατος, αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτά τα λίπη μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο LDL χοληστερόλης και να προωθήσουν τη φλεγμονή.

Οι δίαιτες χαμηλής πέτρας δεν είναι πάντα υγιείς καρδιάς:

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι δίαιτες χαμηλής απόδοσης συχνά οδηγούν σε υψηλότερη κατανάλωση υδατανθράκων, ιδίως από εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες όπως ζάχαρη και λευκό αλεύρι. Αυτοί οι υδατάνθρακες μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να οδηγήσουν σε αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2(

Μεσογειακή διατροφή ως μοντέλο:

Ο Μεσογειακή διατροφή, η οποία είναι πλούσια σε ακόρεστα λίπη από το ελαιόλαδο, τα καρύδια και τα ψάρια, θεωρείται τώρα μία από τις πιο υγιεινές δίαιτες για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Αυτή η δίαιτα έχει δείξει σε μελέτες ότι μπορεί να μειώσει σημαντικά τις καρδιακές παθήσεις, τα εγκεφαλικά επεισόδια και τη θνησιμότητα στο σύνολό τους

 

Μύθος: Η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι πάντα υγιής

Σε αντίθεση με τον μύθο, η χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν είναι πάντα υγιής ή αποτελεσματική, αλλά μάλλον επιβάρυνση υγείας. Γίνεται ιδιαίτερα προβληματικό όταν μια σοβαρή ασθένεια συμβαδίζει με αυτό. Για να γνωρίζετε την αρτηριακή σας πίεση και την πορεία της, σας συνιστούμε τη δική μας Συσκευή αρτηριακής πίεσης να κατέχει. Επιπλέον, συνιστάται να κάνετε τον καρδιακό ρυθμό μέσω ενός γιατρού που χρησιμοποιεί EKG να παρακολουθείται προκειμένου να είναι σε θέση να εντοπίσει τις καρδιακές ασθένειες σε πρώιμο στάδιο.

Ζάλη και λιποθυμία: Εάν η αρτηριακή πίεση είναι πολύ χαμηλή, δεν υπάρχει αρκετό αίμα στον εγκέφαλο, που μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη, υπνηλία ή ακόμα και λιποθυμία. Αυτό συμβαίνει συχνά όταν σηκώνεται γρήγορα (ορθοστατική υπόταση) ή ξαφνικές αλλαγές στις θέσεις.

• Εξάντληση και αδυναμία: Οι μύες και τα όργανα μπορεί να μην έχουν αρκετό οξυγόνο, που οδηγεί σε κόπωση, εξάντληση και γενικό αίσθημα αδυναμίας. Η καρδιά πρέπει επίσης συχνά να εργάζεται σκληρότερα για να κυκλοφορήσει το αίμα στο σώμα.

• Αιχμή και χλοοτάπητα: Η κυκλοφορία του περιφερικού αίματος, δηλαδή η κυκλοφορία του αίματος στα εξωτερικά τμήματα του σώματος, όπως τα χέρια και τα πόδια, μπορεί να περιοριστεί σε χαμηλή αρτηριακή πίεση, πράγμα που οδηγεί σε κρύα άκρα και χλωμό δέρμα.

• Οπτικές διαταραχές: Λόγω της μειωμένης παροχής αίματος στον εγκέφαλο, μπορούν να δουν συμπτώματα όπως οι θολή, "αστέρια" ή "μαύρα και μαύρα" μπροστά στα μάτια.

Μύθος: Μόνο οι υπέρβαροι άνθρωποι έχουν υψηλό καρδιακό κίνδυνο

• Ακόμη και οι λεπτές άνθρωποι μπορούν να έχουν υψηλό κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, ειδικά εάν έχουν άλλους παράγοντες κινδύνου όπως το κάπνισμα, την υψηλή αρτηριακή πίεση ή τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.

Γνώση για τον μύθο: "Μόνο υπέρβαροι πόνο σε καρδιακές παθήσεις"

Αυτός ο μύθος είναι ανακριβής Και παραπλανητικό. Αν και το υπερβολικό βάρος είναι ένας γνωστός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, τα άτομα με φυσιολογικό ή ακόμα και χαμηλό σωματικό βάρος δεν προστατεύονται αυτόματα έναντι καρδιακών παθήσεων. 

Καρδιαγγειακοί παράγοντες κινδύνου ανεξάρτητα από το βάρος

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες κινδύνου που μπορούν να προκαλέσουν καρδιακές παθήσεις, ανεξάρτητα από το σωματικό βάρος:

• Γενετική προδιάθεση: Το οικογενειακό ιστορικό και οι γενετικοί παράγοντες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στις καρδιακές παθήσεις. Παρά το κανονικό βάρος, ένα άτομο μπορεί να έχει αυξημένο κίνδυνο εάν εμφανιστούν καρδιακές παθήσεις στην οικογένεια.

• Χοληστερόλη και υψηλή αρτηριακή πίεση: Τα άτομα με φυσιολογικό βάρος μπορούν ακόμα να έχουν υψηλά επίπεδα χοληστερόλης LDL ("κακή χοληστερόλη") ή υψηλή αρτηριακή πίεση, και οι δύο βασικοί παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.

• Καπνός: Το κάπνισμα βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης και καρδιακών προσβολών, ανεξάρτητα από το σωματικό βάρος.

• διαβήτης: Ο διαβήτης αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και υπάρχουν πολλοί φυσιολογικοί άνθρωποι που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2.

• Άγχος και έλλειψη άσκησης: Ένας αγχωτικός τρόπος ζωής και η έλλειψη άσκησης μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα ανεξάρτητα από το βάρος.

"Μεταβολικά παχύσαρκο κανονικό βάρος" (MONW)

Υπάρχει ο όρος "μεταβολικά παχύσαρκοι κανονικό βάρος" (MONW), το οποίο περιγράφει τους ανθρώπους που έχουν κανονικό σωματικό βάρος, αλλά εξακολουθούν να έχουν παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, όπως: Β. Αντίσταση ινσουλίνης, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλές τιμές τριγλυκεριδίων και χαμηλή χοληστερόλη HDL.

Αυτοί οι άνθρωποι έχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, παρόλο που φαίνονται λεπτές στο εξωτερικό.

Πιθανές καρδιακές παθήσεις σε κανονικό βάρος

• Κολπική μαρμαρυγή: Οι φυσιολογικοί άνθρωποι είναι επίσης ευαίσθητοι σε καρδιακές αρρυθμίες όπως η κολπική μαρμαρυγή.
• Εμφραγμα: Οι μελέτες δείχνουν ότι μέχρι το 25% των καρδιακών προσβολών εμφανίζονται σε άτομα με φυσιολογικό ΔΜΣ.

Οι καρδιακές παθήσεις είναι το αποτέλεσμα μιας αλληλεπίδρασης διαφόρων παραγόντων, όπως η γενετική, ο τρόπος ζωής, η αρτηριακή πίεση, η χοληστερόλη, ο διαβήτης και το κάπνισμα. Ενώ το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο, οι κανονικοί -βαρύτητοι δεν προστατεύονται από καρδιακές παθήσεις. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και το σάκχαρο του αίματος και να οδηγήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ανεξάρτητα από το σωματικό βάρος.

Μύθος: Οι καρδιακές παθήσεις είναι αναπόφευκτες όταν βρίσκονται στην οικογένεια

Ο μύθος ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι αναπόφευκτες όταν βρίσκονται στην οικογένεια είναι ευρέως διαδεδομένες, αλλά όχι ιατρικά δεν είναι σωστές. Η γενετική προδιάθεση παίζει ρόλο στην ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων, αλλά πολλοί άλλοι παράγοντες επηρεάζουν επίσης τον ατομικό κίνδυνο. Εδώ είναι οι πιο σημαντικοί λόγοι για τους οποίους αυτός ο μύθος είναι λάθος

Η γενετική είναι μόνο μέρος του παζλ

• Η γενετική προδιάθεση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ορισμένων καρδιακών παθήσεων όπως η στεφανιαία καρδιακή νόσο ή η καρδιακή προσβολή. Ωστόσο, μόνο η γενετική δεν καθορίζει τη μοίρα. Παράγοντες όπως ο τρόπος ζωής, η διατροφή και η κίνηση έχουν σημαντικό αντίκτυπο στο κατά πόσον μια γενετική προδιάθεση εκδηλώνεται πραγματικά σε μια ασθένεια.

Τροποποιημένοι παράγοντες κινδύνου

Πολλοί παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις μπορούν να αλλάξουν. Αυτό περιλαμβάνει:

• Υπέρταση: Η αρτηριακή πίεση μπορεί συχνά να μειωθεί μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής, όπως η κίνηση, η υγιεινή διατροφή και η διαχείριση του στρες.
• Υψηλά επίπεδα χοληστερόλης: Μια ισορροπημένη διατροφή και φάρμακα όπως οι στατίνες μπορούν να ελέγξουν τα επίπεδα χοληστερόλης.
• Καπνός: Η απουσία καπνίσματος μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο.
• διαβήτης: Η διαχείριση βάρους, η υγιεινή διατροφή και η σωματική δραστηριότητα μπορούν να διατηρηθούν υπό έλεγχο ή ακόμη και να εμποδιστούν.
• Έλλειψη άσκησης: Η τακτική κίνηση ενισχύει την καρδιά και μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Επιγενετική και περιβαλλοντικές επιρροές

Η επιστήμη δείχνει ότι οι παράγοντες του τρόπου ζωής και οι περιβαλλοντικές επιρροές μπορούν να έχουν επιγενετικό αποτέλεσμα. Αυτό σημαίνει ότι επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο τα γονίδια ενεργοποιούνται ή απενεργοποιούνται. Συνεπώς, ένας υγιής τρόπος ζωής μπορεί να επηρεάσει τη δραστηριότητα των γονιδίων που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Έγκαιρη ανίχνευση και πρόληψη

Οι σύγχρονες ιατρικές τεχνικές καθιστούν δυνατή την αναγνώριση των παραγόντων κινδύνου σε πρώιμο στάδιο. Οι τακτικοί έλεγχοι υγείας μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία προβλημάτων όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης σε καλή στιγμή. Με τα κατάλληλα μέτρα, τα άτομα με οικογενειακή προφόρτιση μπορούν επίσης να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο τους.

Ψυχοκοινωνικούς παράγοντες

Το άγχος, η έλλειψη ύπνου και το συναισθηματικό στρες μπορεί επίσης να συμβάλλουν στις καρδιακές παθήσεις. Με συνειδητά σχετικά με αυτούς τους παράγοντες, για παράδειγμα μέσω της διαχείρισης του άγχους ή μιας υγιούς ισορροπίας εργασίας-ζωής, ο κίνδυνος μπορεί να ελαχιστοποιηθεί περαιτέρω.